やせる効果あり!? 正しい姿勢になることのメリットを5つ紹介!

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正しい姿勢で健康になろう!

姿勢を正すことによるメリット5選

 


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姿勢を正すというのは、わざわざどこかに出かけたり、特別な器具が必要だったりする事もなく、その場で出来る事ですが、さまざまな健康効果があります!

では、一つずつ、詳しく見ていきましょう!

①太りにくい体になる。

正しい姿勢になると背中やお腹などの大きな筋肉を程よく使う事が出来るのでカロリーを消費し、基礎代謝が高まります

 

②集中力が身に付く。

背中が丸まっていると、どうしても呼吸がしにくくなり、浅い呼吸になってしまいます。

姿勢を正すことで、正しい呼吸法がしやすくなり脳に酸素が行き渡るようになります。その結果として、集中力が身に付くのです。

③美肌効果がある。

丸まった姿勢を取ることが無くなるので、内臓が圧迫される事がなくなり、便秘解消に効果的です。

姿勢を正し、内臓が正しい位置に行くことで、動きが活発になり、さらに全身の筋肉も正しく使われることで、肌の細胞の隅々まで栄養がいきわたるようになり、美肌やアンチエイジングの効果が期待できます。

猫背だと、背中の筋肉ばかりが緊張してしまい、頭の後ろの筋肉が衰えてしまいます。姿勢を正すことで、後頭部の筋肉と共に表情筋にも刺激を与えることが出来るようになるので、顔のたるみ解消にもつながります。

④首や肩こりの解消。

悪い姿勢だと、頭が前に出ていたり、お腹が丸まっていたりして、首や肩に常に力が入っているような状態になってしまいます。

正しい姿勢になり、背骨がS字カーブを描くことで、筋肉への負担が減り首や腰の痛みや肩こりの改善につながるのです。

 

⑤やる気が出る。

姿勢を正すと腹直筋や脊柱起立筋などの抗重力筋が鍛えられます。

この抗重力筋を刺激すると、セロトニンと呼ばれるホルモンが分泌され、やる気が湧いてきます。

 

★正しい姿勢とは?

調べ方は簡単です。

壁に背中をつけてください。

その時、頭、型、お尻、ふくらはぎ、かかと、をつけて見てください。

おおざっぱに言うとこれが正しい姿勢です。

猫背は比較的気を付けやすいのですが、姿勢を正そうとしすぎて、背中をそり過ぎてしまうのも、筋肉がこわばってしまうのでいけません。

頭が糸で釣られているかのようにピントまっすぐ立ってみましょう。

 

いかがでしたか?

健康のために、ジムに行ったり、食生活に気をつけたりしているのに、なかなか効果が表れないという方もいるかもしれません。

 

そんな時は、最も身近ですぐにチャレンジできる姿勢を正すという事に目を向けてみてはいかがでしょうか?

すぐに効果は出なくても、心の片隅に置いておき、思い出したときに実践するだけでも健康に近づいていけるのではないでしょうか。


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