つま先をつけると足が細くなる。他にも様々な健康効果が!

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つま先を地面につけて健康になろう!

今回はつま先をつけることによって得られる健康効果をお伝えします。

たくさんありますよ。特に女性にとっては嬉しい効果が盛りだくさんかもしれません。


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①足が細くなる。

タイトルにもある通り、つま先を地面につけると足が細くなります。

足が太い人の90%がつま先が地面についていないそうです。

ではなぜ、足が太くなっていってしまうのか?

それは、つま先ではなく、かかとで足を支えるために、足の筋肉に無駄に力が入ってしまい、エネルギーを蓄えようと、脂肪がたまって行ってしまうのです。

つま先を使って立ったり歩いたりしている人はバランスよく筋肉を使うため、足が細くなっていくのですね。

②冷えやむくみの改善

足は第二の心臓とも言われています。

ふくらはぎがポンプの役目を果たし、血液を上へと送り届けるからです。

つま先を使っていないとふくらはぎもうまく使えないので、血行不良や冷え症にもなりやすくなってしまいます。

また、つま先の周辺の筋肉を使わないと、そのあたりの血管も発達せず、冷え症を推し進めてしまいます。

③腰痛や体の痛み

足には、全体重がかかります。

その為に、土踏まずもあり、足がアーチ状になって衝撃をうまく逃がしてくれるように人間の体は発達していきました。

しかし、つま先が浮いていると、衝撃がうまく逃げてくれません

結果として、地面を踏んだ時の反発が、そのまま膝や腰などに襲いかかってきます。

結果として、腰痛や膝の痛みに悩まされるようになるのです。

つま先を地面につけて歩くと、縦横にアーチ状になり、力を逃してくれるのです。

④運動神経が良くなる

つま先をつけて歩くのに慣れていないと、走るのも段々遅くなってしまいます。

また、つま先はフットワークにおいてもとても重要です。つま先を浮かしていると俊敏さにも欠けてしまいます。

普段から、足の上手な筋肉の使い方をしていなければ、いざという時にうまく筋肉が動いてくれません。

その上、姿勢も悪くなってしまうので、他人からのイメージも悪くなる危険があります。

ではつま先があがってしまう原因とはなんなのでしょうか?


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つま先があがってしまう原因

①靴が原因

靴のサイズが合っていないのです。

特に靴のサイズが大きいとその危険が大きいです。

皆さんも経験ありませんか?

「僕ちん、すぐ大きくなるから、大きい靴買ってもらったんだ~」

「ちょっとだけサイズ大きいけどまぁいっか」

なんてこと。

別にいいんですけど、足太くなるかもしれませんよ。

とはいえ、私も幼い頃に大きめの靴を買ってもらったことがあります。

大きい靴を履くと脱げないようにつま先を上げて靴を抑えるんですよ。

それが、原因なんです。

私は現在、つま先が地面にぴったりついているので、大きい靴をはいたから誰もがつま先があがってしまうなんてことはありませんけど、その危険はあるという事です。

逆に小さい靴を履いていると指先を曲げっぱなしになるので、これもつま先がうまく使えない原因になります。

スポーツ選手は靴にはこだわります。それは、パフォーマンスを最大限発揮するには靴が足にしっかりフィットしていることがとても大事だと知っているからです。

部活をやっていて、靴が合っていないそこの君。サイズがぴったりの靴を履いて、靴ひもをちゃんとしばれば、実力がかなり上がりますよ。

②運動不足も原因

運動不足の人は、つま先が上がりやすいです。

何かスポーツをしている人は、フットワークをうまく使わなければいけない場面で、自然とつま先を使う動作をするので、癖が付きます。

また、指先の力を使わないと筋肉が衰えて、ますますつま先をつけない悪循環に陥ってしまいます。

 

どうすれば改善できるのか?

意識して、直そうとするならば、その場でのつま先立ちを何回もやるのは有効でしょう。

壁に手をついてもいいので、ゆっくりと時間が少しある時などに、繰り返し、つま先で立ってみましょう。

指だけで立たなくていいですよ。折れますから。

指周りの部分を使って伸び上がれば、使う筋肉がついて行きます。

三日坊主だというあなたへ。

意識してやるなんて無理という方は薬局に行ってテーピングを買ってきましょう。

それを親指から小指が山のようにアーチ状になるように足にぐるっと巻きましょう。それで何日感か生活してみてください(もちろんテープは交換してくださいね)

すると自然とつま先を使う歩き方になっていくでしょう。

 

自然とつま先立ちになれるスリッパ。家で履くのにいいかもしれませんね。↓

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